আমি ঘুম ভালবাসি, এবং আমি সবসময় বিশ্রামের আপাতদৃষ্টিতে মায়াময়ী দুর্দান্ত রাত খুঁজে পাওয়ার উপায় খুঁজছি। আমি আমার ঘুমের অভ্যাসগুলি নিয়ে 'পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি' এবং অনেকগুলি কাজ করে যা এমন কিছু চেষ্টা করে যা অতীতে ঘুমের টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নি।
সম্প্রতি, আমাকে নগ্নভাবে ঘুমানোর অবিশ্বাস্য সুবিধা সম্পর্কে কয়েকটি সূত্র দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
আমরা এই জাতীয় ব্যক্তিগত বিষয়ে তাড়াতাড়ি করার আগে আসুন আমরা পরিষ্কারটি পুনর্বিবেচনা করি প্রমান যা সাধারণভাবে ঘুমের গুরুত্ব এবং এটিকে থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার ফলে যে নেতিবাচক প্রভাবগুলি দেখা দিতে পারে তা সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুম বঞ্চনা ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং আমাদের মেজাজ, সমন্বয় এবং স্মৃতিতে এর প্রভাবগুলির ফলে আরও অনেক সমস্যার সাথে যুক্ত to
তদুপরি, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে ঘুমানো উত্পাদনশীলতার ক্ষেত্রে বাধা, যেমন আমি বছরের পর বছর ধরেছিলাম, তারও প্রমাণ রয়েছে ঘুম উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে আপনি যখন জাগ্রত থাকেন এবং খুব অল্প সময়ে আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে পারেন।
আরও বেশি করে উদ্যোক্তারা ঘুমের গুণাবলীকে গুণগান করছেন , কেউ কেউ বাফের ক্ষেত্রে এর মূল্য সম্পর্কে দাবি করেছেন। লেখকরা SnoreMentor.com তবে তাদের গবেষণাটি করেছেন এবং বেশ কয়েকটি গবেষণা পেয়েছেন যা উলঙ্গ অবস্থায় ঘুমানোর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি বিশদ করে। ব্যবসায় এবং কর্মজীবী পেশাদারদের জন্য, এখানে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক কয়েকটি are
স্ট্রেস হ্রাস করে
সমীক্ষা অনুসারে, উলঙ্গ ঘুমানো আপনার ঘুমের সময় শরীরের একটি স্থির তাপমাত্রা এবং কর্টিসল স্তরকে আরও ভালভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা স্ট্রেস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত অসুস্থতার সাথে যুক্ত হয়েছে।
ইমিউন সিস্টেমগুলিকে শক্তিশালী করে
মানসিক চাপ হ্রাস করার সাথে সাথে আপনার অসুস্থতার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, বস্তাটিকে নগ্ন করে আঘাত করাও অক্সিটোসিন বৃদ্ধি করে, যা সুস্থতার বোধকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার পুরো প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও অনুকূলভাবে চালাতে সহায়তা করে।
ওজন কমাতে সহায়তা করে
ঘুমানোর সময় আপনার দেহটি প্রকৃতপক্ষে শীতল হবে। এ কারণে, আপনার শরীরটি 'ব্রাউন ফ্যাট' তৈরি করে যা আপনার বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, সারা দিন।
হাইজিন উন্নত করে
আপনার ত্বককে ফ্যাব্রিকের বাধা ছাড়াই অবাধে শ্বাস নিতে দেওয়া ব্যাকটিরিয়াকে শরীরের অবাঞ্ছিত হওয়া এবং অবাঞ্ছিত হতে বাধা দেয়। এটি সংক্রমণের ঘটনা হ্রাস করতেও দেখা গেছে এবং পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
এখন, নগ্ন হয়ে ঘুমানো সবার জন্য নাও হতে পারে, বিশেষত যাদের ছোট বাচ্চারা বা রুমমেট রয়েছে তারা সহজেই অনুশীলনটিকে সমস্ত নতুন স্তরের স্তরে উন্নত করতে পারে। আপনি যদি এই বিভাগে পড়ে থাকেন তবে কেবল রাত্রে পোশাক বিবেচনা করুন যা হ্রাস এবং হালকা ওজনের এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কাপড় যেমন বাঁশ, সিল্ক বা ফ্লানেল দিয়ে তৈরি।
