এখনকার দশকের মতো মনে হচ্ছে, আমি গবেষণাটি পড়েছি যে সুখী বিবাহগুলি সুখী জীবনের দিকে পরিচালিত করে। ভাল duh. কে প্রতি রাতে বাড়িতে তাত্ক্ষণিক তর্ক, চিৎকার এবং চিত্কারের যুদ্ধক্ষেত্রে আসতে চায়?
তবে ক সাম্প্রতিক গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান ১৯ 197৮ থেকে ২০১০ সালের মধ্যে ১৯৯০-এর বেশি বয়সী ১৯,০০০-এরও বেশি বিবাহিত ব্যক্তিদের সাক্ষাত্কারের প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রহণ করে, এই বিবাহ কথোপকথনটিকে জীবন বা মৃত্যুর ইস্যুতে উন্নত করেছে quite
যেমন রিপোর্ট সময় গবেষণায় বলা হয়েছে, 'বিবাহিত ব্যক্তিরা যারা তাদের ইউনিয়নগুলিকে' খুব খুশি 'বা' বেশ সুখী 'বলে চিহ্নিত করেছেন তাদের বিয়ে' খুব বেশি খুশি নয় 'বলে লোকদের তুলনায় প্রায় 20 শতাংশ কম মারা যাওয়ার ঝুঁকির মুখোমুখি হয়েছিল।
কলোরাডো বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক অধ্যয়নের সহ-লেখক মার্ক হুইসম্যান বলেছেন যে বিবাহ 'জীবনবোধকে অর্থবহ ভূমিকা ও পরিচয় দেয়, জীবনের একটি উদ্দেশ্য, সুরক্ষা বোধ করে।' তিনি আরও যোগ করেছেন, 'এই ধরণের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে,' যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গিকে নির্দেশ করে।
আপনি যদি এখন সুখী দাম্পত্য জীবনে থাকেন তবে আশা আছে। এমনকি আপনি যদি সুখে বিবাহিত হয়েও থাকেন তবে আপনার অংশীদারিত্বকে আরও জোরদার করার জন্য আপনি কিছু করতে শুরু করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত 'মৃত্যু আমাদের ভাগ না হওয়া অবধি' দীর্ঘকাল বেঁচে থাকুন।
1. একসাথে অনুশীলন (বা খেলা খেলুন)।
একটি নতুন গবেষণা মেয়ো ক্লিনিক কার্যক্রমে প্রকাশিত অংশীদার এবং টিম স্পোর্টসের সাথে জড়িত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া একক অনুশীলনের চেয়ে আপনার জীবনে আরও বেশি বছর যুক্ত করতে পারে। যখন আপনি খেলেন, উদাহরণস্বরূপ, টেনিস, ব্যাডমিন্টন বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে রেকেটবল, জগিং বা সাইক্লিংয়ের মতো স্ট্যান্ডার্ড একক ক্রিয়াকলাপগুলির চেয়ে এই ক্রিয়াকলাপগুলি দীর্ঘায়ু জন্য ভাল। 'আপনি যদি স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু ও সুস্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন করতে আগ্রহী হন তবে আপনার ব্যায়াম পদ্ধতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি এটি একটি প্লেডেট জড়িত হওয়া উচিত, 'অধ্যয়নের সহ-লেখক জেমস ও'কিফ বলেছে সময় ।
২. ইতিবাচক উপর ফোকাস করুন।
ম্যাচ.কমের জৈবিক নৃবিজ্ঞানী এবং প্রধান বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা হেলেন ফিশার দীর্ঘ মেয়াদী অংশীদারিত্বের মধ্যে দম্পতিদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করেছেন যে, সুখী ব্যক্তিরা কোনও কিছুর বা কারও সম্পর্কে পছন্দ করেন না সেটিকে উপেক্ষা করে এবং কী সম্পর্কে মনোনিবেশ করে তাদের সম্পর্ক বজায় রাখে তারা পছন্দ করে তিনি একটি মধ্যে বলেন ভক্সের সাথে সাক্ষাত্কার , 'আপনি সুখী বিবাহ চান? মনোবিজ্ঞানী এবং অন্যরা যে পরামর্শ দিতে পারে সেগুলি করুন, তবে মস্তিষ্ক যা বলে: সমবেদনা প্রকাশ করুন, নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার সঙ্গীর নেতিবাচক বিষয়গুলি উপেক্ষা করুন এবং ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করুন ''
৩. পরিবারের কাজ ভাগ করে নিন।
আমি কেবল গবেষণার উদ্ধৃতি দিচ্ছি তাই মেসেঞ্জারকে হত্যা করবেন না, যদি আপনি অপরাধী হন। এ-তে অধ্যয়ন সমসাময়িক পরিবার কাউন্সিল থেকে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ডিশ ওয়াশিং অন্য কোনও পরিবারের কাজের চেয়ে সম্পর্কের জন্য আরও বেশি ঝামেলা সৃষ্টি করে। সুতরাং মহিলারা যখন থালা রান্না করতে আটকে বোধ করেন, তখন সেই দায়িত্বটি ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে দম্পতিদের তুলনায় তারা তাদের সম্পর্কের (এবং তাদের যৌনজীবনে উতরাই যায়) নিয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে অসন্তুষ্ট বোধ করেন। দেখা যাচ্ছে যে এই কাজটি অন্য কোনও বাড়ির কাজের চেয়ে সুখী দাম্পত্য জীবনে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
৪. একসাথে কাজ করার এবং বাড়ার একটি 'গ্রোথ মানসিকতা' রাখুন।
বছরের পর বছর ধরে বেশ কয়েকটি গবেষণায় সুখী দম্পতিরা একটি 'বৃদ্ধির মানসিকতা' গড়ে তুলতে সক্ষম হিসাবে নথিভুক্ত করেছে, যা তাদের একসাথে ইস্যুগুলির মাধ্যমে কাজ করতে, একসাথে শিখতে এবং সংঘাত থেকে দ্রুত ফিরে আসতে সহায়তা করে। তারা অংশীদারিত্বের উত্থান-পতনকে আরও শক্তিশালী করার সুযোগ হিসাবে দেখে as
৫. অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি সম্পর্কে প্রকাশ্যে ভাগ করুন।
বইটিতে, অল-অ-নাথিং ম্যারেজ , নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের প্রফেসর এবং এর রিলেশনশিপ অ্যান্ড মোটিভেশন ল্যাবের ডিরেক্টর এলি ফিনকেল প্রমাণ পেয়েছিলেন যে দ্বৈত-তারিখের দম্পতিরা যখন তাদের সম্পর্কের ঘনিষ্ঠ বিবরণ প্রকাশ করেন, তখন রোম্যান্সটি আবার জাগ্রত হয়েছিল। ফিনকেল লিখেছেন, 'সংক্ষেপে, আমাদের স্ত্রী এবং অন্যান্য লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ আমাদের বিবাহের রোমান্টিক আগুনের সূত্রপাত করতে পারে তবে কেবল তখনই সামাজিকীকরণ মজাদার এবং ঘনিষ্ঠ হয়,' ফিনকেল লিখেছেন।
6. একে অপরের জন্য আকর্ষণীয় হন, এবং কেবল শারীরিকভাবে নয়।
শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া জরুরী কারণ এটি আপনার অংশীদারের কাছে প্রমাণ করে যে আপনি নিজের মঙ্গল এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কে যত্নবান care তবে কীভাবে যৌনতা ছাড়িয়ে অন্য আবেগের মধ্যে অন্য স্তরে আকর্ষন নেবেন? দম্পতিরা যখন নিজের সেরা উত্সব হয়ে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়, তখন স্পার্কগুলি উড়ে যায়। এর অর্থ জীবনকে পূর্ণরূপে বেঁচে রাখার উত্সাহ, কোনও কারণের প্রতি আবেগ, বিশ্বের উন্নতির জন্য কিছু করার জন্য চালনা এবং অনুপ্রেরণা, নিজেকে প্রসারিত করার এবং নতুন কিছু শেখার আকাঙ্ক্ষা এবং আপনার সন্তানের বিকাশের প্রতি গভীর আগ্রহ একই কাজ করতে। যখন অংশীদাররা এ জাতীয় আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে বহন করে এবং তাদের উদ্দেশ্যমূলক জীবনের আলোচনায় চলে যায়, তখন তা কেবল সেক্সিই নয়, এটি প্রেম এবং রোম্যান্সকে এবং এক যুগলকে একে অপরের জন্য অভাবনীয় উপায়ে আকর্ষণীয়তা বাড়িয়ে তুলবে।
